西方人有句諺語，叫：條條大道通羅馬。我們也要遵從一個原則：向著光亮的地方出發。這條光亮的路，就是督脈。如果把五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經絡比喻成導線，那么督脈就像人體的“發電廠”。

這個“發電廠”的能力很強大，暫且不談專業的理療方法，日常生活當中，只是一個小動作，就能激發“發電廠”，讓你快速充滿活力。來看一個生活中的真實案例：

一個工作時需要長期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實他就是頸椎出了問題。

我告訴他，回去以后，工作時，給手機定個鬧鐘，每隔一小時，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，兩只手放在身后，支撐時候的狀態，上半身微向上拱起，會感覺到后背很緊。擺好這個姿勢之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會有點兒疼，堅持一會兒，然后放松。

這個方法叫“夾脊法”，不是華佗所說的“夾脊穴”，它就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。這種瞬間的緊張和放松，強行地激活了由于長年在椅子上窩著而瘀滯在后背的陽氣。

?手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。?休息10秒，深呼吸，然后開始下一組，連做5組。?5組做完，你會馬上感到后背，手心都暖和了。如果熟練了，在做向后用力拉伸的時候，可以活動肩部! 這個動作適合所有人，隨時隨地的做。這個動作調動激活身體的陽氣很好，也可以打通督脈和膀胱經，調整頸腰椎不適感。