孕育一個健康的后代，需要有一個適宜受孕時機和良好的孕育環境.當您準備懷孕，享受父母甜蜜的時候,為了提高寶寶的生命質量，懷孕前3個月就應該作準備，夫妻雙方調理好身體狀態，使妊娠有一個最好的開始。
體重與懷孕
01Weight and pregnancy孕前控制體重很重要,因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生后患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準媽媽產后的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。理想的情況是至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，需看醫生并聽取如何達到正常體重的意見。
改變不利懷孕的不良生活習慣
02Change the bad habits and adverse pregnancy孕前需做好身體環保
03Pregnancy should be ready to green body
緩解工作壓力，釋放情緒 長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中，易出現內分泌失調和月經紊亂的狀況，嚴重影響女性的正常排卵，大大降低受孕概率。
小心裝修背后的隱形殺手 在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。
全方位防輻射建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經形成，所以防輻射服要及時穿。
打造適合懷孕的家居環境孕前女性應注意居室的清潔、濕度、色彩等，使準媽媽在安靜舒適、空氣適宜的環境下生活，保持心情舒暢。
男性備孕健康準備
04Men for child health告別煙酒及藥物
研究表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量；
警惕熱水浴和桑拿
高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的；
保持營養均衡
平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的；
吃有機食物
食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量；
規范性習慣
不注意性衛生的話，易引發炎癥，使寶貴的孕力受損傷；
適度的體育鍛煉
健康適量的運動，可以改善精子質量；
懷孕前需要接種5種疫苗
05Need to 5 kinds of vaccine before pregnancy孕媽咪在懷孕期間，為了避免對胎寶貝產生影響，一般不接受疫苗接種。所以懷孕前接種疫苗就非常必要，在孕前為了預防某些傳染疾病，最直接有效的辦法就是注射疫苗了。
- 1.風疹疫苗
- 2.乙肝疫苗
- 3.甲肝疫苗
- 4.流感疫苗
- 5.水痘疫苗
